Ilk Adımları Sigarayı Bırakmak

Bir planının olması sigarayı bıraktığın ilk günü kolaylaştırır. Kendi bırakma planını oluşturabilir ya da senin için uygun bir bırakma Bırakmaya hazır olduğunda planını harekete geçirebilmek için atabileceğin bazı basit adımlar şunlardır.

Aşağıdaki adımları takip ederek kendi bırakma planınızı hazırlayın. Sigarayı bıraktığınız ilk günlerde tetikleyicilerden mümkün olduğunca uzak kalmanız daha​.

Tiryakilerin önemli bir kısmı, hayatlarında en az bir kere sigarayı bırakmayı dener ancak bir süre Sigarayı bırakmada ilk adın karar vermek ve iradeli olmak.

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Gamze Uçar, sigarayı bırakmak için ilk adımı doğru atmak gerektiğini, yanlış yöntemlerle sonuç alınamayacağını söyledi.

Gelin bu kez, 9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma Günü'nde kendiniz ve bu önemli kararı hayata geçirmek için izleyeceğiniz 10 kilit adımı sıraladı. “Kalp hızınızın ve kan basıncınızın sigarayı bıraktığınız ilk günden itibaren.

bu önemli kararı hayata geçirmek için izleyeceğiniz 10 kilit adımı sıraladı. Gelin bu kez, 9 Şubat Dünya Sigarayı Bırakma Günü'nde kendiniz ve Kalp hızınız ve kan basıncınız sigarayı bıraktığınız ilk günden itibaren.

İlk hafta, sigara içilen ortamlara girmemeye çalışın. Bu nedenle çevrenize, sigarayı bırakmak üzere olduğunuz söyleyin ve 1–2 hafta.

Sigarayı bırakırken en belirgin etkiler ilk bir ay içinde görülür. Bu süre içinde nikotin krizleri yaşanabiliyor. Sigarayı bırakırken en zor günler bu.

İngiltere Sağlık Kurumu, yeni yıl başlarken hayat tarzını değiştirmek ve sigarayı bırakmak isteyenlere beş maddelik bir liste hazırladı.

Şimdi, sigarayı bırakmanın tam zamanı!. Sigarayı bırakmayı daha önce denemiş veya ilk kez deneyecek olabilirsiniz. Burada verilen uzman.