Sigaraları Azaltmak Için Sigarayı Bırakma

Sigaranın azaltılması, “sigarayı bırakma dışı zarar azaltma” stratejilerinden biri olup tüketilen günlük sigara sayısının azaltılması olarak tanımlanmaktadır.

Sigarayı bırakmaya karar verdiniz. Tebrikler! Sigarasız ilk gününüz zor olabilir. İşte bıraktığınız günün zorluklarının üstesinden gelmenize ve bırakmayı sürdürme​.

İçtiğiniz sigara sayısını azaltarak sigarayı bırakmayı denemeyin. Araştırmalar gösteriyor ki, sigarayı azaltarak bırakmaya çalıştığınızda.

şöyle bir teknikten bahsetmişti bir arkadaşım, mantıkla da birleştirip inandırıcılığını arttırmıştı tabi; insan bir alışkanlığı 21 günde edinirmiş. günde 1 paket sigara.

Ne kadar az sigara içerseniz o kadar iyi tabii ama sigarayı azaltmak tamamen bırakmak isteyenler için bir işkencedir. Sigarayı azaltma çabaları yaşam boyunca​.

Sigara bırakmaya yardımcı bazı davranışsal yöntemler şöyle 5- Sigarayı azaltarak bırakanların yeniden başlama ihtimali bir anda keserek.

Sigara bağımlılığından kurtulmak isteyen birçok kişi sigarayı azaltarak bırakmayı deniyor. Ancak uzmanlara göre, sigarayı azaltmak, bırakmak.

Sigara içen insanların birçoğu sigarayı ya bırakmaya hazırlık olsun diye ya da nikotin bağımlılığını kontrol etmek amacıyla azaltmayı dener.

“Niye sigara içiyorsunuz? Niye bırakmak istiyorsunuz?” sorularını cevapladığınız bir liste oluşturmak ve sigara arzusuyla başaçıkılamadığında o listeye göz.

Birden bırakma doğru mudur? Olanaklı mıdır? Azaltarak bırakmak mı önerilmelidir? Olanaklı mıdır? Bu sorular nikotin bağımlılığının, diğer bir deyişle sigara.