เลิกดื่มและฟังบุหรี่

14 ก.พ. เหล้าหรือสุราเป็นสารเสพติดที่ทำลายสมองและร่างกายของผู้ดื่มในระยะยาว ทำให้เกิดโรค แทรกซ้อนมากมาย เช่น เลิกเหล้าเพื่อพ่อแม่ เพราะการดื่มเหล้าอาจทำให้พ่อแม่ไม่สบายใจ เช่น ผ่อนคลายความเครียดด้วยการเล่นดนตรี ฟังเพลง ทำงานศิลปะ อ่านหนังสือ ดูหนัง ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และหากผู้ดื่มเป็นผู้สูบบุหรี่ด้วย.

หลายคนเคยให้คำสัญญากับตัวเองหรือกับคนในครอบครัวว่าจะพยายามเลิกบุหรี่ให้สำเร็จ ดื่มน้ำเปล่าให้มาก เพราะจะช่วยให้สารนิโคตินถูกขับออกไปได้อย่างสะดวกและช่วยลดอาการ จาก หากิจกรรมอื่นทำเพื่อผ่อนคลายจากความเครียดโดยไม่พึ่งบุหรี่ เช่น เล่นกีฬา ฟังเพลง .

หากคนที่คุณรู้จักกำลังพยายามที่จะเลิกบุหรี่ แล้วพวกเขาต้องการความช่วยเหลือทั้งจาก เพื่อน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน และหากคุณเต็มใจทำ.

เมื่อหลายวันก่อน ผมไปทานก๋วยเตี๋ยว "ชายสี่บะหมี่เกี๊ยว" ร้านใกล้ๆ ที่พัก ได้มีโอกาสพูด คุยกับคุณลุงเจ้าของร้าน..คุยกันเรื่องบุหรี่และสุรา คุณลุงเจ้า ของร้านเล่าให้ฟังว่า.

13 ม.ค. ขึ้นปีใหม่ทีไร คนดื่มหนักสูบบุหรี่จัดก็เอาฤกษ์มาตั้งเป้าเลิกเหล้าเลิกบุหรี่กันทุกปี แน่นอนว่ามัน เป็นเรื่องที่ยากมาก หลายคนพยายามมาหลายครั้งแล้ว แต่ไม่สำเร็จ.

2 มิ.ย. การสูบบุหรี่กับสิ่งเสพย์ติดอื่นๆ มีรายงานการวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่จะไม่สามารถ ต้านทานความอยากสูบบุหรี่ได้เมื่อดื่มเหล้าเข้าไป อย่าคิดเรื่องการสูบบุหรี่ เปลี่ยนอิริยาบถ ไปทำอย่างอื่นเสีย เช่น ฟังเพลง ไปเดินเล่น หรือ ไปหาเพื่อนฝูง. กลยุทธ์.

21 พ.ค. การสูบบุหรี่เป็นประจำเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น โรค หลอดเลือดสมองและหัวใจ โรคมะเร็งปอดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง.

การดูแลตัวเอง พร้อมความตั้งใจสูง กำลังใจของผู้ต้องการเลิกบุหรี่เอง และบุคคลรอบข้าง; การให้สุขศึกษา นาทีคิดเรื่องอื่นเพื่อเปลี่ยนความสนใจหรือเคี้ยวหมากฝรั่งและดื่มน้ำมากๆ นอนหลับ หรือนั่งเพื่อผ่อนคลายในห้องที่เงียบๆ ฟังเพลงเบาๆผ่อนความรู้สึกสับสนออกไป .

กระบวนการนำาสู่การเปลี่ยนแปลง. “โครงการแนวทางในการแก้ปัญหาพฤติกรรม การดื่มเหล้า และสูบบุหรี่ . ในหมู่บ้านที่ตนเองรับผิดชอบ และมานำาเสนอให้ เจ้าหน้าที่ รพ.สต. ฟังเพื่อ.

ฟังดูอาจจะสงสัย แต่ขอบอกว่า การสูบบุหรี่มีโอกาสทำให้ตาบอดได้จริง มะเร็งช่องปากและ หลอดอาหาร ยิ่งถ้าผู้สูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์ด้วยแล้ว ก็ยิ่งมีโอกาสเสี่ยงโรคมะเร็งเหล่านี้สูงขึ้น ไปอีก แต่หากเป็นที่สูบบุหรี่อยู่ก่อนแล้ว และแม้ตั้งครรภ์แล้วก็ยังเลิกสูบไม่ได้.