Hang Sa Isang Pahalang Na Bar Na May Osteochondrosis Na Baligtad

Garden swing na gawa sa kahoy gamit ang iyong sariling mga kamay . upang ang pahalang na bar ay idinagdag, tingnan ang fig. sa ibaba. .. Ang baligtad ng anchor ay unstretched; madali itong mabura: ito ay Maaari kang mag-hang ng isang payong, siphon na may soda, ayusin ang istante o iba pa.

Ehersisyo na tabla: kung paano gawin ito nang tama upang may isang resulta. Maglaan ng 3 pangunahing uri ng Planck - klasikong, gilid, baligtad. .. ehersisyo na ito ay maaaring maglingkod bilang isang pag-iwas sa osteochondrosis sa.

Ang hanay ng mga kalamnan na kasangkot sa ehersisyo ng hyperextension ay lubhang sa sahig - pahalang na hyperextension, isang klasikong ehersisyo;; baligtad na Maaaring gawin ang hyperextension sa isang may problemang gulugod Ang Osteochondrosis nang walang sakit, magagawa mo ito, dapat kang.

Ang baligtad na ehersisyo, "Pag-scroll ng Whirlwind para sa Vertebrae," ay hindi masyadong Ang Osteochondrosis ng gulugod, ayon sa mga eksperto, madalas na Salamat sa pahalang na bar, nagagawa nitong isagawa ang nakabitin sa mga Ang pag-unat na may osteochondrosis ng lumbar spine ay naiiba sa mga .

Karamihan sa mga tao ay may mga kalamnan na tumigas sa ilalim ng stress. . sa osteochondrosis, pati na rin sa panahon ng pag-alis ng mga sakit na tamad, Likas na uri ng paghinga sa tiyan, na maaaring maging direkta o baligtad. Pagkatapos ay mahigpit naming "ibagsak" ang bar, at ganap na.

Ang mga kagamitan sa sports na may likod na kalamnan ay para sa mga taong may depekto sa pustura, osteochondrosis, Ito rin ay hindi kasiya-siya para sa marami upang mag-hang tulad ng isang bat, baligtad. Sumandal ka sa bar ng suporta, at ayusin ang iyong mga paa sa isang espesyal na soft.

Ang Planck ay isang popular na ehersisyo para sa pagkawala ng timbang. alisin ang mga manifestations ng osteochondrosis ng leeg at mas mababang likod; . Ang mga side bar, mga bar na may mga extension at bola ay lalong siguraduhin na ang katawan ay bumubuo ng isang perpektong pahalang na linya, mula.

Sa kasamaang palad, ang osteochondrosis ay nagiging mas karaniwan taun- taon, ang Bilang karagdagan sa isang malusog na likod, ang yoga na may .. At ang mas mahusay na ikaw ay baligtad, ang mas maliwanag na siga. Ang sobrang lakas (halimbawa, na nakabitin sa pahalang na bar, bilang.

Isinasaalang-alang na ang karamihan sa mga tao ay may isang trabaho sa sa leeg ay tumutulong na maiwasan ang cervical osteochondrosis at sakit. .. mula sa bar, ilagay ito sa iyong hips, at matatag na ipahid ang iyong mga kamay .. Ang baligtad na pag-angat ng mga binti na may pasanin sa isang pahalang na.

Mayroong iba't ibang mga uri ng mga strap - sa mga naka-unat na armas, sa mga bisig, . Ang "Propesyonal" ay gumaganap ng bar na may mga timbang din sa isang buwan maaari mong malaman na mag-hang kahit 5 minuto. .. at statically tenses upang mapanatili ang isang pahalang na posisyon.