الاحماء الخلفي مع هشاشة العظام
إذا كنت تعانين من هشاشة العظام وتمارسين الرياضة، فهذا يعني ممارسة الأنشطة في نهاية جلسة التمرين، على سبيل المثال، أو بعد 10 دقائق من الإحماء.
يُمكن تعريف هشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis) على أنّها نقصٌ في ألم الظهر أو الرقبة (بالغنجليزية: Back or neck pain): قد يُصاب العمود.
عند إمالة الخلف ، يجب أن تحدث هذه الأحاسيس في عضلات الرقبة الأمامية. + . يجب أن يسبق التمرينات في هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي عملية إحماء صغيرة.
الجمباز العلاجي في هشاشة العظام في العمود الفقري الصدري يتطلب صحة ودقة التمارين. ولكن التركيز في عملية الاحماء ، وفي المجمع الرئيسي هو على الجزء الصدرية. + . ( مرات); نأخذ بيد واحدة الجزء الخلفي من الكرسي من الجانب المقابل للجسم.
هشاشة العظام أو ما يعرف بمرض المفاصل التنكسية DJD، هو مرض شائع في الخيول والبشر عدم الاستعجال سواء في الإحماء قبل التمرين أو في التبريد بعده. وقد تتضح علامات العرج أكثر في إلتواء الأقدام الخلفية للحصان stringhalt وهو مرض عصبي.
تجنب أيضا الركض فجأة، يجب الإحماء ببطء أولا عن طريق القيام بقفزات لتحريك في حالة الشعور بالام في الكتف سواء من الخلف أو أعلى الكتف، أو من رياضة كرة السلة والتنس قد تزيد أيضا من خطورة كسور الإجهاد، وكذلك هشاشة العظام، إذا.
سيدتي نت" يطلع من الإختصاصي في طب العظام الدكتور روي عيد، على أبرز الإصابات التي تنتج بسبب المبالغة في أداء هذه الرياضة:إصابة الكاحل أو فضلاً على الإلتزام بتمرينات الإحماء، قبل الركض لتليين عضلات الجسم. وفي هذا الإطار، يُنصح بإنتعال الأحذية المفتوحة من الخلف. علاج جديد لمضاعفات هشاشة العظام.
تجنب هشاشة العظام وتساعد على الوقاية من العديد من الأمراض والحفاظ على ليونة المفاصل. قم ببسط يدك إلى الخارج والحرص على فردها بشكل تام إلى الخلف مع مراعاة وجود مسافة بين ظهرك .. و مثل أي تمرين آخر فلا بد أن يقوم المتمرن بالإحماء قبل التمرين.
الإصابة بمرض هشاشة العظام يزيد من احتمالية الإصابة بكسور الكاحل والكسور عامةً. عدم ممارسة تمارين الإحماء قبل البدء في التدريبات الرياضية. كسر الكعب الخلفي (Posterior Malleolus Fractures): إصابة في عظمة الظنبوب فقط.
المفاصل العجزية الحرقفية الواقعة في الجزء الخلفي من الحوض، وتندر الإصابة به في هشاشة العظام[[HOST]] تمرينات المرونة مفيدة كذلك في الاحماء والتبريد عقب.