هل الدراجة مفيدة لهشاشة العظام؟
بعض الرياضيات مثل ركوب الدراجات والسباحة مفيدة للقلب والرئتين. ولكنها لا تشمل تحمل الوزن و بالتالي غير مفيدة لهشاشة العظام لأن وزنك لا يكون.
لقد أثبتت العديد من الدراسات دور ممارسة الرياضة في الوقاية من هشاشة العظام، حيث هنالك أنواع من خاصة من التمارين الرياضية تعمل على تقوية عظام الجسم.
على الرغم من أن هشاشة العظام تؤدي إلى العظام، فلا يزال بإمكانك ممارسة الرياضة، بل ينبغي عليك ممارستها لتقوي جسمك وتقي نفسك المزيد من المشاكل.
أما السباحة وركوب الدراجات فليست من تمارين تحمل الأثقال، مع أن هذه الأنشطة أما إذا كنت مصاباً بمرض هشاشة العظام، فاطلب من طبيبك أن يخبرك عن.
إذا كنت تعانين من هشاشة العظام وتمارسين الرياضة، فهذا يعني ممارسة الأنشطة ما يشكل برنامج التمرين الخاص بك، بالرغم من أنها مفيدة للغاية لصحتك العامة. تتمتع السباحة وركوب الدراجات بالعديد من الفوائد، ولكنها لا توفر حمل الوزن.
تُسبِّب هشاشة العظام ضعف العظام وسهولة انكسارها — فتجعلها هشة لدرجة أن أي سقوط أو . ولكن المشي والجري والقفز والرقص ورفع الأثقال تبدو مفيدة بشكل خاص. يمكن أن توفر السباحة، وركوب الدراجات وممارسة التمارين على آلات مثل أجهزة.
هشاشة العظام مرض يتسبب في انخفاض كثافة العظام أو رقاقتها نتيجة لنفاذ نوع التمرين: المشي أو الجري لهما تأثير خاص (أما السباحة وركوب الدراجات.
ركوب الدراجات سواء بالأماكن المغلقة أو خارجها يمكن أن يكون تدريب ممتاز لكل الناس في كل الأعمار، فمثل المشروبات الغازية تهدد متناوليها بهشاشة العظام.
يعتبر تمرين الدراجة الهوائية من التمارين المهمة جداً والمنتشرة بشكلٍ كبير زيادة كثافة العظام وتقويتها، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بهشاشة تنظيم مستويات السكر في الدم، ولذلك فهو مفيد لمرضى السكري عند ممارسته بانتظام.
ﻫﺸﺎﺸﺔ ﺍﻟﻌﻅﺎﻡ ﻫﻲ ﻓﻲ ﺃﻥ ﺘﺼل ﺍﻟﻜﺘﻠﺔ ﺍﻟﻌﻅﻤﻴﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻋﻠﻰ ﻤﺭﺍﺤﻠﻬﺎ ﺍﻟﻤﻤﻜﻨﺔ ﻤﻊ ﺒﻠﻭﻏﻙ ﺍﻟﺜﻼﺜﻴﻨـﺎﺕ. ﻭﺃﻥ ﺘﻘﻠل ﺍﻟﺨﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻌﻅﻤﻴﺔ . ﻭﻓﻲ ﺤﻴﻥ ﺘﺤﺎﻓﻅ ﺍﻟﺴﺒﺎﺤﺔ ﻭﺭﻜﻭﺏ ﺍﻟﺩﺭﺍﺠﺔ ﺍﻟﻬﻭﺍﺌﻴﺔ ﻋﻠـﻰ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗـﺔ، ﺇﻻ ﺃﻨﻬـﺎ ﻻ ﺘﻌﺘﺒـﺭ. ﺘﻤﺎﺭﻴﻥ ﺘﺤﻤل ﻭﻟﻬﺫﺍ.