ممارسة اليوغا ضد هشاشة العظام

وعادةً ما يوصي الأطباء مرضى هشاشة العظام بممارسة تمارين رفع الأوزان، ومع ذلك لا يدرك الناس في كثير من الأحيان أن العديد من وضعيات اليوغا، على الرغم.

من قال إن معاناتك من ترقق العظام تمنعك من ممارسة اليوغا؟ على العكس تماماً، إن هذه الرياضة الروحية والتأملية بالدرجة الأولى.

إذا كنت تعانين من هشاشة العظام وتمارسين الرياضة، فهذا يعني ممارسة الأنشطة الأكثر أمانًا ما عليك سوى التأكد من إضافة نشاط لحمل الوزن بقدر ما تستطيع. أو الالتفاف بقوة على الخصر، الجولف والتنس والبولينغ وبعض أوضاع اليوجا.

تعرف على دور الرياضة الهام في وقاية العظام من الإصابة بالهشاشة ومواجهة الأمر لقد أثبتت العديد من الدراسات دور ممارسة الرياضة في الوقاية من هشاشة العظام، حيث وهي التمارين التي تحرك فيها جسمك ضد الجاذبية مع الحفاظ على وضع مستقيم، من أمثلتها اليوغا والبيلاتس، حيث تساعد في تحسين المرونة والقوة والتوازن.

ومن المعروف ان النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض هشاشة العظام، لذلك فاليوغا تقوي يمكنك ممارسة اليوغا في أي مكان – في حين تتطلب بعض التمارين الرياضية الذهاب إنها إضافة قوية إلى روتين تدريبك، خاصة إذا كانت التمارين تفتقر إلى التأمل فقد.

رغم أن كثير من المصادر الأكاديمية توصي بممارسة اليوجا لتعزيز صحة الإنسان، لكن مرضى هشاشة العظام تحديدا يجب أن يحترسوا منها، فدراسة جديدة تحذر.

السبب الرئيسي في إصابة الجسم بهشاشة العظام هو نقص حاد في بعض العناصر الغذائية ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالعظام بشكل منتظم تساهم بشكل كبير في منها تمارين تحمل الوزن التي تحرك الجسم ضد الجاذبية ومن أبرزها رياضة المشي والركض هذا بالإضافة لتمارين رفع الأثقال وتمارين التوازن مثل اليوجا.

سرايا - أظهرت نتائج دراسة جديدة أجريت حول برنامج يجمع اليوغا وأساليب التأمل معرف بإسم تقليل التوتر من خلال تنبيه الذهن بإمكانه التخفيف من حدة.

حتى إذا كان لديك بالفعل هشاشة العظام، فإن ممارسة الرياضة تساعدك على الحفاظ على كثافة العظام لديك. تمارين الماء – أي عمل تمارين أثناء الوقوف فى حمام السباحة ضد مقاومة الماء. و مثال على هذه التمارين هي تمارين إطالة العضلات و اليوجا.

عثر باحثون على مادة كيميائية ربما تسبب ترقق العظام لدى النساء، موجودة خصوصًا في معاجين الأسنان انطلاقًا من فاعليتها ضد الالتهابات، خصوصًا التهاب وشملت أكثر من مشارك، توصَّلت إلى أن ممارسة تمارين اليوغا بانتظام مدة