التغذية للوقاية من هشاشة العظام

تناول الكثير من الخضروات، والفاكهة، والحبوب الكاملة أوضحت الدراسات أن تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة سوف يؤدي إلى تحسين صحة.

اختيار مصادر صحية للبروتينات والدهون.

الحصول على كمية وفيرة من الكالسيوم.

الحد من إضافة السكر، والملح والفوسفات.

قلِّل من تَناوُل الكحوليات والكافيين.

لهذا السبب تُعَدُّ التغذية الجيِّدة أحد المكوِّنات الرئيسية للسيطرة على مرض هشاشة العظام والوقاية منه. هل يوجد نظام غذائي خاص بالعظام؟ الإجابة هي: نعم.

١ هشاشة العظام; ٢ العوامل المؤثرة في هشاشة العظام; ٣ الوقاية من هشاشة العظام التغذية السليمة، والمحتوية على عنصر الكالسيوم، وفيتامين د، هي خط.

تعتبر هشاشة العظام من الأمراض الشائعة ولا سيما لدى المسنين، إلا أنه يمكن الوقاية من هذا المرض عن طريق التغذية الغنية بالكالسيوم وفيتامين "دي"،.

تجنب فقدان العظام المبكر والمحافظة على هيكلالبالغون: •. عظمي معافى.: الوقاية والعالج من مرض هشاشة العظامكبار السن •. إن توفير التغذية الكافية لبناء الهيكل العظمي.

وقال استشاريو التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إن التخلص من هشاشة العظام يحتاج إلى تناول بعض الأطعمة التي تحتوى على نسب عالية من الكالسيوم.